Ez az 5 szívbarát étel csökkenti a koleszterinszintet: a stroke-ot is megelőzheted, ha rendszeresen eszel belőlük

Bogyós gyümölcsök

Az áfonya, a málna, az eper, a ribizli és más bogyós gyümölcsök rostban és különféle növényi vegyületekben gazdagok. Különösen az antociánok érdekesek, amelyek ezeknek a gyümölcsöknek a jellegzetes vöröses, kékes vagy lilás színét adják. A bogyós gyümölcsök rendszeres fogyasztása egy kiegyensúlyozott, növényekben gazdag étrend részeként hozzájárulhat a szív- és érrendszer védelméhez. A bennük található oldható rost szintén támogathatja az LDL-koleszterin mérséklését. Frissen és fagyasztva is jó választás lehet, lehetőleg hozzáadott cukor nélkül, például natúr joghurtba, zabkásába vagy önmagában fogyasztva.