Ez az 5 szívbarát étel csökkenti a koleszterinszintet: a stroke-ot is megelőzheted, ha rendszeresen eszel belőlük

Szardínia

A szardínia azért is különleges választás, mert a zsíros halak közé tartozik, miközben jelentős mennyiségű omega–3 zsírsavat biztosít. A kardiológusok rendszeres halfogyasztást javasolnak a szívbarát étrend részeként, különösen az olyan zsíros halakét, mint a szardínia. Az omega–3 zsírsavak ugyanis összefüggésbe hozhatók a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az iszkémiás stroke alacsonyabb kockázatával. A szardínia ráadásul fehérjében is gazdag, és konzerv formában is könnyen beilleszthető az étrendbe. Érdemes a hozzáadott só mennyiségére figyelni, és lehetőleg nem olajban, bő zsiradékban sütve fogyasztani.