A helyes felülés végrehajtásához feküdjünk a hátunkra, hajlítsuk be a térdeinket, és kezünkkel támasszuk alá a fejünket tarkó magasságban, hogy ne húzzuk meg a nyakunkat. A mozdulatot úgy végezzük, hogy a hasizmokat megfeszítve felemeljük a felsőtestet, miközben a hát alsó része végig a talajon marad. A felülés végén lélegezzünk ki, majd lassan ereszkedjünk vissza. Fontos, hogy a gyakorlatot kontrolláltan végezzük, figyelve a helyes testtartásra és légzésre, hogy elkerüljük a sérüléseket.
4/5
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
A helyes felülés végrehajtásához feküdjünk a hátunkra, hajlítsuk be a térdeinket, és kezünkkel támasszuk alá a fejünket tarkó magasságban, hogy ne húzzuk meg a nyakunkat. A mozdulatot úgy végezzük, hogy a hasizmokat megfeszítve felemeljük a felsőtestet, miközben a hát alsó része végig a talajon marad. A felülés végén lélegezzünk ki, majd lassan ereszkedjünk vissza. Fontos, hogy a gyakorlatot kontrolláltan végezzük, figyelve a helyes testtartásra és légzésre, hogy elkerüljük a sérüléseket.