Egészség

Te képes vagy rá? Szakértők szerint ennyi felülést kell tudnod megcsinálni életkortól függően

Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.

Őrizd meg az egészséged

Az egészséges életmód fenntartása érdekében sokan különféle gyakorlatokat próbálnak beépíteni a napi rutinjukba, és egyre több szó esik arról, hogy a felülések – az egyik legegyszerűbb erősítő gyakorlat – komoly mutatója lehet a fizikai állapotunknak. A legújabb kutatások szerint egy adott számú felülés elvégzése az életkorhoz igazítva fontos jelzője lehet annak, mennyire vagyunk fittek, és segíthet előrejelezni a hosszú távú egészségi kilátásokat is. A szakértők által ajánlott felülésszámok az életkorral változnak, így például a fiatalabb korosztály tagjai nagyobb mennyiséget teljesíthetnek, míg az idősebbeknek inkább a mérsékelt mennyiség javasolt.

Kattints a galériára, hogy megtudd hány felülést kellene megcsinálnod a te életkorodban!

A felülések számával kapcsolatos útmutatás célja, hogy reális képet adjon a törzsizomzat erejéről, amely számos mindennapi tevékenység során elengedhetetlen. Emellett a törzsizomzat fejlettsége az egyensúlyt, a tartást és az általános mobilitást is javítja, különösen az idősebb korosztálynál.
Kattints a további képekért!

Ha te is szeretnél sokáig élni, miközben egészséges és fitt maradsz, érdemes megfogadni a férfi tanácsát.

Leadfotó: 123rf
forrás: Daily Mail

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Home&Design
Sokan el szokták hanyagolni a tévé takarítását, pedig ez fontos lenne. Most mutatunk néhány trükköt, amivel nem lesz maszatos a képernyő.
Sztárok
Édesapja kiköpött mása lett Ben Affleck 12 éves fia, Samuel, akin már most látszik, hoy rendkívül jóképű fiatalemberré fog cseperedni.
Lifestyle
Nem csupán a citromos- és almaecetes víz lehet reggelente a segítségedre, már ami a fogyást illeti, hanem egy ennél sokkal finomabb, aromásabb és hatékonyabb "frissítő" is, mely segíthet elérni a hőn...
Utazás
Több vármegyébe megérkezett a veszedelmes ónos eső, ami nagy kihívás elé állítja az autósokat. Van néhány dolog, amit nem szabad csinálnod, ha megcsúszol a kocsival.
Fashion&Beauty
Habár Katalin hercegné személyesen nem ismerhette Dianát, néhai anyósa mégis különleges helyet foglal el a szívében, ezt pedig nemrég ő maga igencsak megindító módon mutatta be.
Lifestyle
A Skorpió erőfeszítései végre megtérülnek. Napi horoszkóp.