Te képes vagy rá? Szakértők szerint ennyi felülést kell tudnod megcsinálni életkortól függően
Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.
Őrizd meg az egészséged
Az egészséges életmód fenntartása érdekében sokan különféle gyakorlatokat próbálnak beépíteni a napi rutinjukba, és egyre több szó esik arról, hogy a felülések – az egyik legegyszerűbb erősítő gyakorlat – komoly mutatója lehet a fizikai állapotunknak. A legújabb kutatások szerint egy adott számú felülés elvégzése az életkorhoz igazítva fontos jelzője lehet annak, mennyire vagyunk fittek, és segíthet előrejelezni a hosszú távú egészségi kilátásokat is. A szakértők által ajánlott felülésszámok az életkorral változnak, így például a fiatalabb korosztály tagjai nagyobb mennyiséget teljesíthetnek, míg az idősebbeknek inkább a mérsékelt mennyiség javasolt.
Kattints a galériára, hogy megtudd hány felülést kellene megcsinálnod a te életkorodban!
Ha te is szeretnél sokáig élni, miközben egészséges és fitt maradsz, érdemes megfogadni a férfi tanácsát.
Leadfotó: 123rf
forrás: Daily Mail
Oldalak
