Így szabadulj meg a hónalj alatti redőktől! 3 egyszerű gyakorlat, és újra feszes lesz a tested

1. Fekvőtámasz

• Vállszélességű tartással támaszkodj a karjaidon.
• Engedd le magad, amennyire csak bírod, a törzsed legyen végig egyenes, feszes, semmiképpen se homoríts!
• Nyomd ki magad a képen látható egyenes törzzsel.

2.Tárogatás fekve

• A gyakorlathoz szükséged lesz egy pár kézi súlyzóra (vagy otthon két ásványvizes palackra). Feküdj egy padra (vagy otthon a földre) és ragadd meg a súlyzókat!
• Emeld fel karjaidat enyhén behajlított könyökökkel, tenyereid legyenek egymással szemben, úgy, hogy a súlyzók szemmagasságba kerüljenek!
• Engedd le a súlyokat, hogy a karjaid ugyanolyan behajlított állapotban maradjanak, mint a kiinduló pozícióban, majd tartsd meg a földtől 5 centire!
• Emeld fel egyszerre a karjaid kiinduló pozícióba!

3. Áthúzás gyakorlat

• Feküdj hanyatt, fogj egy súlyt (vagy otthon egy vizes palackot) a kezedbe, és tartsd a mellkasod felett enyhén behajlított könyökökkel!
• Lassan engedd le a fejed fölött a súlyt, mintha le szeretnéd rakni a súlyt a földre (fejed fölé)! Ügyelj arra, hogy a könyökeid párhuzamosak legyenek egymással.
• Emeld vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe!

Ha te is rendszeresen sportolsz, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Serkenti az agyat és enyhíti a menstruációs görcsöket - A banán pozitív egészségügyi hatásai

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: blog.anytimefitness.com