Kiderült, miért vagyunk holtfáradtak reggel - Nem az az oka, amire gondolsz!

5. Még felfedezetlen alvási apnoéd van

Az alvási apnoe lényege, hogy szundítás közben a légzés kimarad, majd újra elindul. Innen kapta a nevét is, az apnoe görögül ugyanis azt jelenti: légvétel nélkül. Két fajtája van, az egyiket a torok izmainak ellazulása okozza, a másikat pedig az, hogy az agy nem küld megfelelő jeleket a légzésszabályozó izmokhoz. Az egyik tünete a közvetlenül ébredésnél jelentkező fáradtság. A nőknek 20 és 44 éves koruk között 25% az esélyük arra, hogy alvási apnoéjuk legyen, 45 és 54 év között 56%, 55 és 70 év között pedig 75%.

Perimenopauza során elég gyakori, és ez elősegíti a félrediagnosztizálását is, mert a betegek azt hiszik, az éjszakai felébredések a hőhullámoknak köszönhetőek. A webbeteg szerint megoldás lehet egy olyan készülék, a CPAP alkalmazása, ami alvás alatt az orra helyezett maszkon keresztül folyamatosan levegőt juttat be a légutakba. Egy másik lehetőség a szájba helyezhető eszköz, ami nyitva tartja a garatot.

6. Mobiltelefonozol lefekvés előtt

Egy korábbi cikkünkben már írtunk arról, mennyire káros, ha alvás előtt még a telefonodat nyomkodod. A készülék használata ugyanis dekoncentráltsághoz, illetve alvászavarhoz vezet. Azoknál, akik elalvás előtt, az esti órákban (is) olvasgatják a hírfolyamot, háromszor nagyobb eséllyel alakul ki alvászavar, mint azoknál, akik ugyan szintén élnek a közösségi oldalak előnyeivel, de tudnak mértéket tartani. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ha valaki folyamatosan ellenőrzi a különböző profiljait, és mondjuk még este, elalvás előtt is megnézi az új értesítéseket, az később alszik el, ezáltal fáradtabban is fog ébredni.

Fotó: dailymail.co.uk; Leadfotó: Reaching Utopia