A legjobb popsikerekítő gyakorlatok guggolás helyett

6. Szivárvány

Helyezkedj négykézlábra, és ezúttal is figyelj arra, hogy a gerinced ne essen be, de ne is legyél púpos. Emeld fel az egyik lábadat nyújtva, majd tedd le az egyik, azután pedig a másik oldalra is úgy, mintha a mozdulattal egy szivárványt rajzolnál a levegőbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj mind a két lábbal 3X4 ismétlést.

7. Ingázás

Állj meg egyenesen, karjaidat engedd le lazán magad mellé. Szép lassan emeld fel a bal lábad a földtől és támaszkodj teljes súlyoddal a jobbra. De vigyázz, nehogy eless! Ezután lendítsd előre a behajlított bal térded, majd miközben viszed hátrafele hajolj le, érintsd meg a földet és úgy nyújtsd ki. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj mind a két lábbal 3X4 ismétlést.

Gifek; Forrás: cosmopolitan.com.au; Leadfotó: 123rf.com