Egészség
Írta: KissGreta
2017.09.26.

A legjobb popsikerekítő gyakorlatok guggolás helyett

4. Szumó guggolás - nehezítve

Az előző feladat sem volt könnyű, ez azonban egyenesen nehéz lesz. Állj széles terpeszben, kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, majd guggolj le. Lent tartsd meg egy kicsit magad: először az egyik, aztán a másik sarkadat emeld fel, és csak akkor térj vissza a kiinduló helyzetbe, ha ez sikerült. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj meg a gyakorlatból 3X3 ismétlést.

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

5. Lábemelés oldalra

Helyezkedj négykézlábra, a gerinced ne essen be, de ne is legyél púpos. Ha ez megvan, emeld oldalra az egyik lábadat úgy, mintha egy könyvet vagy egy legyezőt nyitnál ki. Tartsd stabilan, ne változzon a hátad, csípőd helyzete. Engedd vissza a lábad. Ez számít egy ismétlésnek. Mindkét lábaddal csinálj 3X15 ismétlést.

Gifek: cosmopolitan.com.au

Oldalak

Egészség
Írta: KissGreta
2017.09.26.
Utazás
Felejtsd el Párizst: 3 európai város, ahol ugyanannyi romantika és jelentősen kevesebb turista vár
Párizs a szerelmesek mekkája, de a hömpölygő tömeg gyakran megöli a varázst. Ha intimebb, nyugodtabb, mégis lenyűgözően romantikus kalandra vágytok a párotokkal, mutatunk három zseniális európai...
Sztárok
A TV2 döntött a Dancing with the Stars sorsáról, Fischer Gábor is megszólalt
Rengetegen imádják a TV2 táncos showját, a Dancing with the Stars-t, és sokan kíváncsiak voltak arra, hogy visszatér-e a műsor.
Lifestyle
Te hányadikán születtél? Születésed napja elárulja, milyen típusú lélek vagy valójában
Születési dátumunk sokak szerint nem csupán egy egyszerű adat, amely az okmányainkban szerepel, hanem egy különleges kód is lehet, amely a személyiségünk bizonyos rejtett vonásaira világíthat rá. A...
Sztárok
„Kaotikusan, de a legszebb módon” - Megszületett a színész második gyermeke
A Rólunk szól sztárja és felesége örömmel üdvözölték második közös gyermeküket. A bejegyzésből a baba neme és neve is kiderült, és természetesen a képeket sem felejtették el.
Egészség
Nem az alkohol, a kávé vagy az energiaital: soha ne idd ezt, miután bevetted a gyógyszereidet, mert veszélyes lehet
A legtöbben tudják, hogy bizonyos italok nem férnek össze egyes gyógyszerekkel, ám van egy meglepő kivétel, amelyet sokan teljesen ártalmatlannak tartanak. Pedig egyetlen pohár is komoly problémát...
Lifestyle
Katasztrófába torkollott a fővárosi családi nap: Többen kórházban, 111 betegről érkezett hír
Súlyos tömeges megbetegedés rázta meg a fővárost, miután egy nagyszabású családi napon több mint százan fertőződtek meg. A rendezvényen felszolgált ételek után gyerekek és felnőttek tucatjai...