A legjobb popsikerekítő gyakorlatok guggolás helyett

4. Szumó guggolás - nehezítve

Az előző feladat sem volt könnyű, ez azonban egyenesen nehéz lesz. Állj széles terpeszben, kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, majd guggolj le. Lent tartsd meg egy kicsit magad: először az egyik, aztán a másik sarkadat emeld fel, és csak akkor térj vissza a kiinduló helyzetbe, ha ez sikerült. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj meg a gyakorlatból 3X3 ismétlést.

5. Lábemelés oldalra

Helyezkedj négykézlábra, a gerinced ne essen be, de ne is legyél púpos. Ha ez megvan, emeld oldalra az egyik lábadat úgy, mintha egy könyvet vagy egy legyezőt nyitnál ki. Tartsd stabilan, ne változzon a hátad, csípőd helyzete. Engedd vissza a lábad. Ez számít egy ismétlésnek. Mindkét lábaddal csinálj 3X15 ismétlést.

Gifek: cosmopolitan.com.au