Így tudod elkerülni, hogy belefáradj a sok edzésbe
Hogyan tudod elkerülni, hogy a sok edzéstől teljesen kimerülj, letörj? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó válaszol.
A letörés elkerülése és megelőzése
A letörés elkerülésének érdekében fontos a tünetek mielőbbi felismerése. Ha a sportoló odafigyel magára, életmódjára, és a saját magán észlelt változásoknak mihamarabb elejét veszi, akkor a negatív folyamat megállítható.
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Megelőzésben segíthet a változatos edzésprogram, a szakszerű edzésterv. Gyakran beiktatott aktív és passzív pihenés. Túledzés esetén aktív pihenésre van szükség, míg túlerőltetésnél a pihenés, a lelki egyensúly helyreállítása lehet a gyógyír.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Hell on the Humber
Aktív és passzív pihenés
Beszélünk aktív és passzív pihenésről. Ezek mindegyikére szüksége van a szervezetnek. Ráadásul az edzések hatására kialakuló reakciókra csak a megfelelően kipihent szervezet képes.
Passzív pihenés példának okáért az alvás, beszélgetés, olvasás. Az alvás mennyisége, ideje és rendszeressége nagyon fontos. A délutáni alvás nem egyenértékű az éjszakai pihenéssel, jótékony hatása pedig csak akkor van, ha rendszeres.
Aktív pihenés – legyen az bármely mozgásforma – növeli a terhelhetőséget, csökkenti a pihenőidőt, serkenti a testi és szellemi teljesítőképességet. Habár ekkor fizikálisan aktívak vagyunk, mégis pihentető hatást remélünk ettől.
Nem tudsz már úgy teljesíteni, mint régen? Ez lehet az oka
Az utóbbi időben valahogy nem tudsz úgy teljesíteni a teremben, vagy akár az otthoni sport közben, mint ahogy megszokhattad? Ez lehet az oka!
Fotó: allthingshealing.com
Oldalak
