Régi trükk, de azok jól jártak, akik már kicsivel hamarabb átállították az órát, mondjuk a hosszú hétvége elején. A reggeli fényfürdő (akár egy séta a szabadban) segíthet a melatonin szint szabályozásában, és javíthatja a hangulatot. Fontos az is, hogy az első napokban kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást, mert az csak tovább zavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust. A friss, szezonális gyümölcsök és zöldségek, a megfelelő hidratálás és a rendszeres mozgás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a testünk könnyebben alkalmazkodjon az új ritmushoz.
3/4
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Régi trükk, de azok jól jártak, akik már kicsivel hamarabb átállították az órát, mondjuk a hosszú hétvége elején. A reggeli fényfürdő (akár egy séta a szabadban) segíthet a melatonin szint szabályozásában, és javíthatja a hangulatot. Fontos az is, hogy az első napokban kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást, mert az csak tovább zavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust. A friss, szezonális gyümölcsök és zöldségek, a megfelelő hidratálás és a rendszeres mozgás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a testünk könnyebben alkalmazkodjon az új ritmushoz.