Az Omega-6 zsírsavnak káros hatásai is lehetnek
Egészséges táplálkozás
Fogyasszunk több omega-3 és kevesebb omega-6 zsírsavat. Ezt úgy érhetjük el legegyszerűbben, ha sütéshez például inkább a kókuszzsírt vagy a teavajat választjuk, ennek omega-6 tartalma ugyanis csak egy-két százalék. Ezenkívül érdemes kerülni az olajos magvak túlzott fogyasztását is. A kesudió, mandula, törökmogyoró és makadámiadió kivételével ugyanis minden olajos magban rengeteg omega-6 található. A halakat vagy a halolajat pedig iktassuk be rendszeres táplálkozásunkba, hogy omega-3 szintünk is a megfelelő értékű legyen. Vannak azonban jótékony hatásai is az omega-6 zsírsavnak, nem kell tehát megijedni és kiiktatni azt az étrendünkből.