Egészség

Az Omega-6 zsírsavnak káros hatásai is lehetnek

Egészséges táplálkozás

Fogyasszunk több omega-3 és kevesebb omega-6 zsírsavat. Ezt úgy érhetjük el legegyszerűbben, ha sütéshez például inkább a kókuszzsírt vagy a teavajat választjuk, ennek omega-6 tartalma ugyanis csak egy-két százalék. Ezenkívül érdemes kerülni az olajos magvak túlzott fogyasztását is. A kesudió, mandula, törökmogyoró és makadámiadió kivételével ugyanis minden olajos magban rengeteg omega-6 található. A halakat vagy a halolajat pedig iktassuk be rendszeres táplálkozásunkba, hogy omega-3 szintünk is a megfelelő értékű legyen. Vannak azonban jótékony hatásai is az omega-6 zsírsavnak, nem kell tehát megijedni és kiiktatni azt az étrendünkből.

A részetekért lapozz a következő oldalra!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
Tóth Gabi és a párja, Papp Máté Bence egy közös fotót osztottak meg az Instagramon. Most nem a szerelmükről áradoztak, hanem egy hatalmas bejelentést ünnepeltek.
Lifestyle
Az interneten rengeteg sztorit lehet olvasni, aminek a középpontjában egy vakrandi van. Ezek olykor romantikus, néha pedig felháborító szituációkat tudnak szülni.
Fashion&Beauty
Azoknak, akik rendszeresen górcső alá veszik Zendaya szereléseit, mostanra szemet szúrhatott, hogy egy bizonyos cipő a sztár ruhatárának egyik meghatározó alapdarabja.