Nehezen alszol el esténként? Ezt a technikát próbáld ki!
Ha gyakran akad problémánk az esti elalvással és sokáig forgolódunk ébren az ágyunkban, próbáljuk ki a következő egyszerű trükköt! Íme, egy új módszer, amely könnyen álomba ringathat bennünket.
Mini meditáció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Az úgynevezett 4-7-8 technika Dr. Andrew Well nevéhez kötődik, aki szerint ez egyfajta természetes nyugtató az idegrendszer számára. A mini meditációs gyakorlat segítségével megszabadulhatunk a stressztől és könnyebben álomba szenderülhetünk.
Néhány egyszerű lépésből áll
1. lépés
Csukjuk be a szánkat és lélegezzünk az orrunkon keresztül, miközben 4-ig számolunk magunkban.
2. lépés
Tartsuk bent a levegőt, míg elszámolunk 7-ig.
3. lépés
Fújjuk ki lassan a levegőt a szánkon keresztül, miközben 8-ig számolunk.
4. lépés
Ismételjük meg a gyakorlatot még háromszor!
Fotó: Popsugar
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Lifestyle
Az Oroszlánnak ezen a hétvégén úgy tűnhet, mintha a romantika külön neki rendezné a díszleteket.
Sztárok
A dán királyi család 15 éves Vince hercege egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és sokan már most a monarchia egyik legígéretesebb fiataljaként emlegetik - ez pedig nem meglepő, tekintve a róla...
Lifestyle
A Ráknál egy régi emlék vagy beszélgetés segíthet megérteni, mire van igazán szüksége lelkileg.
Fashion&Beauty
Kate Hudson már javában forgatja Javier Bardem partnereként új romantikus vígjátékát, amelyben trendi outfitekből, valamint sikkes kiegészítőkből sem lesz hiány.
Lifestyle
A látható ragyogás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a konyha valóban tiszta lenne.
Fashion&Beauty
A nyári cipőtrendek között mindig akad egy olyan újdonság, amely elsőre megosztja a divatrajongókat, végül azonban mindenki kedvence lesz. Idén is megérkezett ez a különleges darab, amely...
