Gyorsítja a zsírégetést és megszabadít a rákkeltő szabadgyököktől - A mandula 9 jótékony hatása

Mi itt a szerkesztőségben nagyon szeretjük a mandulát, és így van ezzel szakértőnk, Fodor Imre fitnesz edző, testépítő is. Napi tanácsában ma kifejtette, miért olyan jó rendszeresen nassolni ezt az isteni magocskát!

1. Csökkenti a koleszterinszintet

A mandula jó egyszeresen-telített zsírsav és többszörösen-telítetlen zsírsav forrás, amely csökkenti az LDL („rossz” koleszterin) szintet. A rendszeres étrend részeként fogyasztott mandula növeli a HDL („jó” koleszterin) szintet. Omega-3, Omega-6 és omega-9 zsírsavakat tartalmaz. Napi 68 g mandula elfogyasztása javítja a vér lipidszintjét.

2. Serkenti az agyi funkciókat

A mandula riboflavint és L-karnitint tartalmaz, amelyek serkentik az agyi funkciókat. Ezenkívül fenilalanint is tartalmaz, egy olyan agyserkentő kémiai vegyületet, ami növeli az agy kognitív funkcióit.

3. Bőrápoló hatású

E-vitamint tartalmaz, ami ragyogóvá teszi a bőrt, illetve enyhe fertőtlenítőként is használható a sebekre. A benne lévő kathecin, epikatecin és flavin harcol a bőrrák ellen.

Fotó: Fodor Imre

4. Véd a cukorbetegség kialakulása ellen

Csökkenti az étkezések utáni vércukorszint megemelkedését, így stabilizálja a vércukorszintet. Étkezés után egyenletesen hat a cukorra és az inzulinra, ezért véd a cukorbetegség kialakulása ellen.

5. Segít a fogyásban és megóv a farkaséhségtől

Glikémiás indexe 20, mely alacsonynak tekinthető. Lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, ezért segít csillapítani a két étkezés között jelentkező éhségérzetet. A benne lévő B-vitaminok pedig segítik a szervezet zsírégető folyamatait.

6. Bőséges forrása a fehérjének

Magas fehérjetartalma miatt, a vörös húsok alternatívájaként is tekintenek rá. Egy marék mandula, azonos proteintartalommal rendelkezik, mint a sovány húsok.

Fotó: sharan-india.org

7. Csökkenti az emésztéssel járó zavarokat

A mandula probiotikumot tartalmaz, ami elősegíti az emésztést, egyben méregtelenít, és egészséges baktériumokat termel.

8. Segít a rák elleni harcban

A mandulában rejlő E-vitamin megakadályozza a véredényekben a lerakódást, a testet megszabadítja a szabad gyököktől, és csökkenti az oxidatív stressz mértékét, mely rákot okozhat.

9. Erősíti a csontokat és a fogakat

Olyan mikrotápanyagok találhatóak ebben a csodatévő magban, mint a kalcium és a foszfor, amik meggátolják a csontritkulás kialakulását, valamint erősítik a csontokat és a fogakat. A mandula növeli a csont sűrűségét, mivel tápanyagokkal látja el a csontokat, így az egész csontvázat erősebbé teszi.

Serkenti az agyat és enyhíti a menstruációs görcsöket

Ezt a gyümölcsöt fogyaszd minden egyes nap

Fotó: youtube.com; Leadfotó: secretlyhealthy.com