A magasvérnyomás-betegség: mik a tünetei és mit tehetünk ellene?
Mik a kockázati tényezők?
A magasvérnyomás-betegség első és legfontosabb kockázati tényezője az elhízás és a mozgásszegény életmód; minél magasabb ugyanis a testtömeg-index, annál valószínűbb a hipertónia kialakulása. A dohányzás sem tesz jót a vérnyomásnak, mert a dohányfüstben lévő anyagok elősegítik a rossz koleszterin lerakódását az érfalakon és fokozzák a szívizom terhelését. Fogjuk vissza a só-és alkoholfogyasztást és tartózkodjunk a stressztől is, mert fokozott adrenalin és noradrenalin ("katekolaminok") termelése miatt érösszehúzó hatású, ezért fokozza a vérnyomást és a szívizom terhelését.
Mit tehetünk ellene?
Minél hamarabb fedezzük fel, annál jobban kezelhető a betegség, ehhez azonban az kell, hogy rendszeresen, kb. kétévente ellenőriztessük a vérnyomásunkat még akkor is, ha egyébként nincs egészségügyi problémánk. Sőt az évenkénti vizsgálat sem árt! Figyeljünk a kockázati tényezők elkerülésére: sportoljunk rendszeresen, különféle relaxációs technikákkal csökkentsük a stresszt és igyekezzünk egészségesen étkezni. A káliumban, kalciumban, C-vitaminban gazdag étrend a legjobb, ami sok zöldséget, gyümölcsöt, kevés húst, sok halat tartalmaz. Vannak remek házi praktikák is: állítólag a fokhagyma és a zöld tea csodákat művel a vérnyomással.
A legjobb, hogy otthon is elkészítheted.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
