Végtelenül egyszerű csodagyakorlat, amitől feszes, kerek popsid lesz

Ha ezt csinálod, garantáltan jól fog állni rajtad a farmer.

A leghatékonyabb fenékformáló gyakorlat

Nagyon sok olyan gyakorlatról tudunk, ami feszessé, kerekké varázsolja a popsit - gondoljunk csak a guggolás számtalan fajtájára! Amikor azonban a kutatók ellenőrzött körülmények között vizsgálták meg, mi történik a fenék izommozgásaival sport közben, arra jutottak, hogy van egy gyakorlat, ami mindegyiknél jobban átmozgatja az említett testrészt.

A farizmokról

A farizmok, vagyis a musculus glutaeusként is ismert izomcsoport három izomból áll, a nagy, a közepes és a kis farizomból. A nagy farizom a medence hátulsó felszínén található, ami a combot hátra és oldalirányba emeli. Elsődleges funkciója, hogy nyújtja a csípőízületet, kiegyenesíti a törzset, és a lábat hátrafelé mozgatja. A kis és középső farizom alul a nagy farizom oldalánál helyezkedik el. Funkciójuk, hogy a lábat kifelé illetve oldal irányba távolítják. A gyakorlat, aminek nevét és végrehajtási módját a cikk folytatásában tudhatod meg, többek között azért olyan remek, mert mind a három farizmot edzi.

Lapozz!

Fotó: 123rf.com