Nem kell feltétlenül intenzív sportot űzni, már a mindennapi séta is sokat segít. A mozgás ugyanis tágítja az ereket, javítja a keringést, és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Ezáltal közvetlenül hozzájárul a vérnyomás normalizálásához. Ha odafigyelünk arra, hogy ne fogyasszunk túl sok sót, és étrendünkben legyenek zöldségek, gyümölcsök, valamint teljes kiőrlésű gabonák, akkor a szervezetünk könnyebben fenntartja az egészséges vérnyomást. A káliumban gazdag ételek, például a banán vagy a spenót, segítenek ellensúlyozni a nátrium hatását, így különösen hasznosak télen. Az ünnepi édességek esetében sem kell teljesen lemondanunk a finomságokról, de érdemes mértéket tartani, hiszen a túlzott cukorfogyasztás szintén kedvezőtlenül hat a szív- és érrendszerre.
Fotó: Pinterest - illusztráció
Nem kell feltétlenül intenzív sportot űzni, már a mindennapi séta is sokat segít. A mozgás ugyanis tágítja az ereket, javítja a keringést, és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Ezáltal közvetlenül hozzájárul a vérnyomás normalizálásához. Ha odafigyelünk arra, hogy ne fogyasszunk túl sok sót, és étrendünkben legyenek zöldségek, gyümölcsök, valamint teljes kiőrlésű gabonák, akkor a szervezetünk könnyebben fenntartja az egészséges vérnyomást. A káliumban gazdag ételek, például a banán vagy a spenót, segítenek ellensúlyozni a nátrium hatását, így különösen hasznosak télen. Az ünnepi édességek esetében sem kell teljesen lemondanunk a finomságokról, de érdemes mértéket tartani, hiszen a túlzott cukorfogyasztás szintén kedvezőtlenül hat a szív- és érrendszerre.