A közösségi oldalak miatt nem tudsz pihenni - Alvászavart és teljesítményromlást okoz, ha sokat nyomkodod a telefonod

Nő a mentális betegséget kockázata

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ha valaki folyamatosan ellenőrzi a különböző profiljait, és mondjuk még este, elalvás előtt is megnézi az új értesítéseket, az később alszik el, ezáltal fáradtabb lesz a következő napon. Ez nemcsak a teljesítmény romlásához vezethet, hanem növeli a stresszt, és annak a kockázatát is, hogy valaki depresszió vagy más mentális betegség áldozatává váljon. Főleg a fiatalok vannak veszélyben, így az ő esetükben fokozottan ügyelni kell arra, hogy a facebookozás ne menjen az alvás rovására!

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy nem szabad rápillantani a telefonunkra, vagy hogy egy az egyben törölni kellene az összes oldalon minden profilunkat. Egyszerűen csak oda kell figyelni. Ehhez adunk is néhány ötletet!

Tippek az pihentető alvásért

• A mobilodat és a tabletedet éjjelre vidd ki a szobából, hogy legközelebb csak reggel érintkezz vele. Ennek a legfontosabb előnye, hogy így biztosan nem fogsz az éjszaka kellős közepén felébredni arra, ha új értesítés érkezett.
• Az elalvás előtti egy órában már ne nézegesd a Facebookot, a Twittert és társaikat! Ebben az időszakban inkább engedd át magad a pihenésnek: olvass el néhány oldalt egy könyvből, meditálj, relaxálj vagy beszélgess a pároddal.
• Ha mégis felébrednél, akkor se rohanj egyből a telefonod után, hanem próbálj meg minél gyorsabban visszaaludni.

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A mobilfüggőség 10 árulkodó jele

Fotó: portablechimp.com; leadfotó: endgadget.com