Az 5 legfontosabb vitamin 50 felett - Ennyit szedj belőlük naponta

3. Cink

A cinkkel nagyon vigyázni kell, hiszen nem szabad túladagolni, mert csak kis mennyiségben jótékony a hatása. Ennek ellenére szüksége van rá a szervezetnek, elsősorban azért, mert cink nélkül a sejtmembránok sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válnak, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után – írja a webbeteg. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, rendben tartja az anyagcserét, és általános detoxikáló szerepe is van.

Napi kötelező mennyiség

10 mg

Legjobb forrásai

• tengeri herkentyűk
• borsó
• mogyoró
• tojás
• tej
• húsfélék

4. E-vitamin

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen (20-25%-kal csökkenti az előfordulást), és az öregedést is lassíthatja. Az E-vitamin ereje abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy az oxidáció károsítsa a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavait. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, így a rák ellen is felveszi a harcot, és erősíti az immunrendszert. 50 éves kor felett tehát elengedhetetlen a pótlása.

Napi kötelező mennyiség

8-10 mg

Legjobb forrásai

• búzacsíra
• olajos magvak
• növényi olajok
• teljes kiőrlésű gabona
• tej

Fotó: allergicliving.com