Egészség

Az 5 legfontosabb vitamin 50 felett - Ennyit szedj belőlük naponta

3. Cink

A cinkkel nagyon vigyázni kell, hiszen nem szabad túladagolni, mert csak kis mennyiségben jótékony a hatása. Ennek ellenére szüksége van rá a szervezetnek, elsősorban azért, mert cink nélkül a sejtmembránok sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válnak, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után – írja a webbeteg. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, rendben tartja az anyagcserét, és általános detoxikáló szerepe is van.

Napi kötelező mennyiség

10 mg

Legjobb forrásai

  • tengeri herkentyűk
  • borsó
  • mogyoró
  • tojás
  • tej
  • húsfélék

4. E-vitamin

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen (20-25%-kal csökkenti az előfordulást), és az öregedést is lassíthatja. Az E-vitamin ereje abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy az oxidáció károsítsa a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavait. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, így a rák ellen is felveszi a harcot, és erősíti az immunrendszert. 50 éves kor felett tehát elengedhetetlen a pótlása.

Napi kötelező mennyiség

8-10 mg

Legjobb forrásai

  • búzacsíra
  • olajos magvak
  • növényi olajok
  • teljes kiőrlésű gabona
  • tej
Fotó: allergicliving.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...