Kimerült és ingerlékeny vagy? Lehet, hogy ebben a hiányban szenvedsz
Ha az utóbbi időben kimerültnek és ingerlékenynek éreztük magunkat, lehetséges, hogy magnéziumhiányban szenvedünk. Cikkünkből most kiderül, milyen tünetek utalhatnak erre és mit tehetünk ellene!
A megfelelő napi bevitel
A férfiak esetében az elvárt napi magnéziumbevitel mennyisége 350 mg, nők esetében pedig 250-300. Gyermekeknél ez a szám függ a testsúlytól és az életkortól is, csecsemők esetében nagyjából 30, kamaszoknál pedig körülbelül 250 mg-ra van szüksége a szervezetnek. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az idegrendszer és az izomzat tökéletes működéséhez, továbbá segíti a szív munkáját, valamint jót tesz a csontoknak is, hiszen ez köti meg a kalciumot.
A magnéziumhiány tünetei
- gyengeség
- fáradtság
- hányinger
- hányás
- étvágytalanság
- izomgörcsök
- stresszhajlam
- feszültség
- nehéz koncentráció
- szédülés