Sajog és ráállni is nehéz? Próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot lábfájásra
Már biztosan mindenkivel előfordult, hogy egy-egy hosszabb nap után fájdalmat érzett a lábaiban. Nézzük, Erika Bloom a prevention.com pilatesoktató szakértője milyen gyakorlatokat ajánl a mindennapi kellemetlenségek ellen!
1. Lábujjnyújtás
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Üljünk le egy székre, a jobb lábfejünket helyezzük a bal combunkra. A bal kézujjainkat kulcsoljuk össze a jobb lábujjainkkal a képen látható módon. 10 másodpercig szorítsuk őket össze, majd 10 másodpercen keresztül nyújtsuk ki. Ismételjük meg a műveletet háromszor mindkét lábra.
2. Talpmasszázs
Tegyük rá a talpunkat egy teniszlabdára úgy, hogy a labda nagyjából a második lábujjunk alatt legyen. Ezt követően lassan kezdjük el görgetni a labdát a talpunk alatt 1-3 percig. A gyakorlatot végezzük el a másik lábunkkal is.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Utazás
Be akarták húzni a csőbe az autószerelők az egyik gépjármű tulajdonost, de nem tudtak rajta kifogni.
Lifestyle
Szeptemberben még korántsem ér véget a vetési szezon: több olyan zöldség is akad, amely kifejezetten kedveli a hűvösebb őszi időjárást, és akár rövid időn belül szüretelhetővé válhat.
Sztárok
Kórházi kezelésre szorult Farkasházi Réka. A népszerű színésznő-énekesnő a közösségi oldalán közzétett, megrázóan őszinte posztjában árulta el rajongóinak, hogy fizikailag és lelkileg is rendkívül...
Lifestyle
A Halak váratlanul rádöbbenhet arra, mennyit változott az elmúlt egy évben - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
A fokhagyma már a magyar konyhában is alapélelmiszernek számít, de a többség rosszul használja.
Lifestyle
Csináltunk egy nem reprezentatív felmérést, és a többség egyáltalán nem rajongok a cseppmentes kupakokért.
