Sajog és ráállni is nehéz? Próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot lábfájásra
Már biztosan mindenkivel előfordult, hogy egy-egy hosszabb nap után fájdalmat érzett a lábaiban. Nézzük, Erika Bloom a prevention.com pilatesoktató szakértője milyen gyakorlatokat ajánl a mindennapi kellemetlenségek ellen!
1. Lábujjnyújtás
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Üljünk le egy székre, a jobb lábfejünket helyezzük a bal combunkra. A bal kézujjainkat kulcsoljuk össze a jobb lábujjainkkal a képen látható módon. 10 másodpercig szorítsuk őket össze, majd 10 másodpercen keresztül nyújtsuk ki. Ismételjük meg a műveletet háromszor mindkét lábra.
2. Talpmasszázs
Tegyük rá a talpunkat egy teniszlabdára úgy, hogy a labda nagyjából a második lábujjunk alatt legyen. Ezt követően lassan kezdjük el görgetni a labdát a talpunk alatt 1-3 percig. A gyakorlatot végezzük el a másik lábunkkal is.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Egészség
Sajnos már fiatalabb korban is kialakulhat májbetegség, és a korai jeleket nem szabad a szőnyeg alá söpörni.
Lifestyle
Valószínűleg Lionel Messi hiányolna néhány dolgot a magyar rántott húsról, mivel Argentínában másképp készül.
Fashion&Beauty
. A tökéletesen formázott hullámok, a mélyvörös rúzs és a füstös tekintet ma is a női elegancia megtestesítői – csak éppen modernebb, letisztultabb formában.
Lifestyle
Egyre többen vesznek modern kávéfőzőt, de nincsenek ehhez hozzászokva, és rosszul használják.
Sztárok
Sokan kíváncsiak arra, milyen a hírességek valódi személyisége akkor, amikor nem forog a kamera – és időnként akadnak, akik bepillantást is nyernek ebbe a rejtett világba.
Sztárok
Egy éve távozott az élők sorából Schmuck Andor, akit rengetegen gyászoltak, mivel egy rendkívül színes közéleti személyiséget vesztettünk el.
