Kalcium nélkül tönkremegy a tested - Ezekben az ételekben rengeteg van

A kemény sajtok, amelyek koncentrált formában tartalmazzák az ásványi anyagot. A sajtok előnye, hogy kis mennyiségben is jelentős kalciumot biztosítanak, és könnyen beilleszthetők a mindennapi étrendbe. A kemény sajtok, például a parmezán vagy az ementáli különösen gazdagok kalciumban, és mivel hosszú érlelési folyamaton mennek keresztül, a bennük lévő tápanyagok jól hasznosulnak. A sajtok fogyasztása azonban mértéket igényel, hiszen magas zsírtartalmuk miatt nem ajánlott túlzásba vinni őket.