Kalcium nélkül tönkremegy a tested - Ezekben az ételekben rengeteg van

A szakemberek többsége egyetért abban, hogy a kalciumot elsősorban természetes forrásból érdemes bevinni. A táplálékkiegészítők hasznosak lehetnek bizonyos esetekben, például ha valaki ételallergia vagy felszívódási zavar miatt nem tud elegendő kalciumot fogyasztani, de a szervezet sokkal hatékonyabban hasznosítja a természetes élelmiszerekből származó ásványi anyagokat. A tej és a belőle készült termékek (például a joghurt vagy a sajt) nemcsak nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, hanem olyan formában, amelyet a szervezet könnyen fel tud dolgozni. A tejben található fehérjék és vitaminok segítik a kalcium beépülését, ezért a tejtermékek hosszú ideje a legfontosabb kalciumforrások közé tartoznak.