Ha betartod ezeket a szabályokat, sokkal jobb lesz az alváshigiénéd

Elalvás előtt kerüld a nagyon nehéz, gyomrot megterhelő ételeket, illetve azokat is, amik tele vannak káros adalékanyagokkal, cukorral és felesleges szénhidrátokkal, hiszen fogyasztásukkal garantáltan nem fogsz tudni mély álomba merülni. A nehéz ételek megterhelik az emésztőrendszeredet és gátolják a mélyalvási szakasz elérését, a cukros finomságok pedig vércukorszint ingadozást eredményeznek, ami gyakori éjszakai ébredésekhez és rossz álmokhoz vezethet.