Hangulatjavító és stresszűző - 6+1 ok, amiért ősszel szükséged van magnéziumra

Egyre rövidebbek a nappalok, esik az eső, előbukkannak a bacik, borús az idő, rosszabb a közérzetünk, vagyis megállíthatatlanul haladunk a tél felé. Éppen ezért itt az ideje ebben az időszakban egy kis vitaminos-ásványi anyagos feltöltődésnek, hogy ellenállóbbak legyünk mind testileg, mind lelkileg. A magnézium például az egyik legjobb választás ilyenkor.

Miért olyan fontos ősszel a magnézium?

Természetesen nem csak ősszel fontos, de ilyenkor különösen ajánlott minden vitaminból, ásványi anyagból feltöltekezni a télre készülve. Azt általában már sokan tudják, ha feszültek vagyunk, vagy netán éjjel begörcsöl a lábunk, valószínűleg magnéziumhiányunk van, hiszen ha a szervezetünk nem jut elegendő mennyiségben hozzá, azt először az idegsejtek és az izomsejtek sínylik meg. De jöhet még hányinger, étvágytalanság, fáradtság, gyengeség, szédülés, koncentrációhiány, stb. Ennek elkerülésére vigyünk be több magnéziumot, például sötét zöld színű zöldségekből, jó minőségű étcsokiból (igen, jól olvastad!), olajos magvakból, teljes kiőrlésű gabonákból, gyógykészítményekből. 

Körülbelül 300-400 mg magnéziumra van szüksége a szervezetünknek, viszont mivel nem tudja előállítani magától, így azt nekünk kell bevinni étellel vagy táplálék-kiegészítőkkel. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az idegrendszer és a szív munkájához, ráadásul az egész mozgásszerv-rendszerünknek fontos, mivel szükséges az izomzat megfelelő működéséhez, a fehérjeszintézishez és a csontokba beépülő kalcium megkötéséhez.

1. ​Javítja a hangulatot

Mivel az idegi folyamatokat szabályozza, nem lepődünk meg a kedélyjavító tulajdonságán. A magnézium szükséges például azon hormonok és enzimek szabályozásához, melyek közvetlen kapcsolatba hozhatók a depresszióval. Vigyél be tehát elég magnéziumot, hogy lecsökkentsd a depresszió kialakulásának esélyét és javítsd a hangulatod!

A következő oldalon a magnézium további jótékony hatásáról olvashatsz.

Fotók: huffingtonpost.com, go-grafix.com