Hangulatjavító és stresszűző - 6+1 ok, amiért ősszel szükséged van magnéziumra

5. Javítja a szívfunkciókat

A magnéziumhiány a kardiovaszkuláris betegségek melegágya, szóval a bevitele elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez. Ha elég magnéziumot fogyasztasz, nagy lépést teszel a szívrohamok és a szélütés elkerüléséért. Továbbá megakadályozhatja a trombózist azáltal, hogy meggátolja a vörösvértestek összetapadását. Íme, még egy ok, hogy érdemes magnéziumot szedni, és nem csak ősszel!

6. Javítja az izomzatot

A magnézium hatalmas szerepet játszik az izomműködésben és persze a csontrendszer szilárd vázát alkotja. Erőteljesebb edzés alatt megnövekszik a magnéziumszükséglet, amelynek a megnövekedett izommunka és az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása az oka. Ahhoz, hogy az izmok, idegek regenerálódni tudjanak, nagyon nagy szükség van magnéziumra. Sportolók esetében a napi magnéziumszükséglet 450 mg fölé is mehet.

+1 Megvéd a stressz káros hatásaitól

Kikerülhetetlen az életünkben a stressz, bár van jó és rossz oldala is. Egy bizonyos mennyiségben szükségünk van rá, hiszen segíti az életfunkciókat, de túlzott mértékben tapasztalva csökkentheti is. Amit tehetünk a stresszfaktorok mérséklésére, hogy rendszeresen mozgunk, lazító technikákat sajátítunk el, egészségesen étkezünk, stresszoldó hatású ételeket és italokat fogyasztunk. Ilyenek a magas magnéziumtartalmú sötét zöld színű zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak, étcsokoládé... és máris jobb a kedv is!

Ami biztos, hogy a magnézium nagyon fontos ásványi anyag, és sajnos nem termeli a szervezetünk, csak nagyon minimális mennyiségben van jelen benne (kb 30 mg). Tehát fogyasztását nem csak ősszel hangulatfokozónak, hanem az év minden szakában érdemes beiktatni az életünkbe.

Ha szerinted is fontos a magnézium bevitele, nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Árthat a babának! 8 fűszer, amit mindenképpen kerülnöd kell a terhesség alatt

Fotók: 7-themes.com, balacejoga.com  ; Leadfotó: huffingtonpost.com