Egyre nagyobb a fertőzésveszély: Így erősítsd gyermeked immunrendszerét

Táplálkozás

A legtöbb vitamin köztudottan a helyes táplálkozás útján jut szervezetünkbe. Ugyanígy van ez gyermekeink esetében is. Válassz idénygyümölcsöket, azokban ugyanis frissen, nagyobb mértékben található meg minden fontos vitamin és lehetőleg tálald nyersen azokat. A zöldségek terén is erre érdemes figyelni. A szezonális gyümölcsök és zöldségek biztosíthatják azokat az ásványi anyagokat, amire a kicsiknek ebben az időszakban különösen szüksége van.

Habár a napsütéses órák száma egyre kevesebb lesz, a D-vitamin akkor is elengedhetetlen a kicsik egészséges fejlődéséhez. Hiánya ugyanis nemcsak a csontfejlődést befolyásolhatja, de a szakemberek szerint az asztma vagy az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát is növeli. Ahhoz pedig, hogy minél inkább fel tudjon szívódni a szervezetben, omega-3 és -6 zsírsavakra van szükség, amit az olajos magvak és a halak biztosíthatnak leginkább. Érdemes tehát ezeket is beiktatni a heti menübe az őszi (majd a téli) hónapok során is.

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com