Egészség

Biztos, hogy jól guggolsz? Így kell helyesen elvégezni a gyakorlatot

Sokan azt hiszik, guggolni mindenki tud. Pedig ha eredményeket akarunk elérni ezzel az egyszerű(nek tűnő) gyakorlattal, akkor a helyes kivitelezés nagyon fontos. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan tanulhatod meg profi szinten űzni!

Így guggolj!

Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek a falhoz, de ne érintsd meg. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, combjaid párhuzamosan álljanak. Amilyen mélyen csak tudsz, menj le, majd tartsd meg az ülő poziciót 5-10 másodpercig, ezután egyenesedj ki. Ismételd a gyakorlatot többször.

Ez a gyakorlat a core izmokat, a combodat és a farizmodat is erősíti.

A cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Egészség
Sztárok
Az utóbbi időben rengetegszer merült fel Szoboszlai Dominik neve a sajtóban, de ő inkább a szerelmére koncentrált, és elvette feleségül.
Fashion&Beauty
A fenntartható öltözködés Mária dán királynő stílusjegye, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy hosszú ideje újra és újra előveszi az egyik kedvenc ruháját.
Lifestyle
A Kos befolyásos emberekkel építhet ki kapcsolatokat. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halakra romantikus találkozás vár a napokban. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Egészség
Nem kell azonnal a kávéhoz nyúlnod a szakértők szerint, sőt, azt inkább később kellene elfogyasztani. Íme, néhány tipp, hogy zökkenőmentes legyen a reggeli ébredés.
Lifestyle
A híradó általában ki tudja akasztani az embert, de az RTL, valamint a TV2 tudósításai is őrült nagy nézettséget generálnak.