Egészség

Biztos, hogy jól guggolsz? Így kell helyesen elvégezni a gyakorlatot

Sokan azt hiszik, guggolni mindenki tud. Pedig ha eredményeket akarunk elérni ezzel az egyszerű(nek tűnő) gyakorlattal, akkor a helyes kivitelezés nagyon fontos. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan tanulhatod meg profi szinten űzni!

Így guggolj!

Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek a falhoz, de ne érintsd meg. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, combjaid párhuzamosan álljanak. Amilyen mélyen csak tudsz, menj le, majd tartsd meg az ülő poziciót 5-10 másodpercig, ezután egyenesedj ki. Ismételd a gyakorlatot többször.

Ez a gyakorlat a core izmokat, a combodat és a farizmodat is erősíti.

A cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Ha van egy kis félsz benned a vonaton történő utazással kapcsolatban, ez az információ megnyugtathat.
Sztárok
Ahogyan a legtöbb rajongó már tudja, Tóth Andival teljessé vált az X-Faktor mentori csapata. Ütős énekeseket sikerült összeszednie az RTL-nek.
Egészség
Továbbra is velünk marad az áprilisra jellemző kacifántos időjárás. Az orvosmeteorológiai olyan dolgokat jósol, ami erős fejfájást is okozhat szerdán.