Fogyás éjszaka? 6 tipp estére, hogy könnyebben leadd a pluszkilókat

Igyunk sok vizet, de csak napközben

A víz kitisztítja a szervezetünket és gondoskodik a hidratálásról. Fogyasszunk kellő mennyiségűt belőle a nap folyamán, de ha éjszaka nem szeretnénk többször is kimenni a mosdóba, akkor lefekvés előtt egy órával már hanyagoljuk a folyadékot.

A hálószobánkban legyen sötét

Egy bizonyos melatonin nevű hormon segíthet kalóriaégető zsírsejteket termelni, de ez csak akkor működik, ha teljes sötétségbe vonulunk, így alvás közben akár még fogyhatunk is! Persze nem nagy mértékben, de nem árt tudni ezt sem.

Ne legyen túl meleg a szobánkban

Érdekes kutatást végzett nemrég a National Institute of Health Clinical Center, amely során kiderült, hogy azok, akik nagyjából 19 fokos hőmérsékletű szobában aludtak, éjszaka nagyjából 7 százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akiknél 24 fok volt a lakásban.

Ha hasznosnak találtad a tippeket, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 6 egészséges összetevő a salátákhoz, hogy könnyebben menjen a fogyás

Fotó: womensgym.co.uk ; Leadkép: youthhealthmag.com