Egészség

Ingyen van, bármikor csinálhatod és fogyaszt - A fekvőtámasz a legjobb edzés!

A fekvőtámasz az egyik legjobb saját testsúlyos gyakorlat, amit bárki, bármikor elvégezhet. Erőssé tesz, fogyaszt, formázza a tested, ráadásul fokozza az anyagcserét is. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan és hányszor végezd a tökéletes eredményért.

Miért jó a fekvőtámasz?

A szabályosan kivitelezett fekvőtámasz karhajlítással az egyik legjobb saját testsúlyos alapgyakorlat, amellyel a felsőtestet edzhetjük. Összetett mozdulat, így egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztathatunk: a kar-, a mell-, a hát-, a vállöv- és a törzs izmait egy időben edzhetjük.

Előnyei, hogy nem kellenek eszközök hozzá, bárhol, bármikor tudod gyakorolni. Normál fekvőtámasz esetében a saját testsúlyod kb. 60-65%-át mozgatod meg.

Így csináld helyesen

1. Vállszélességben támaszkodj meg a karjaidon.

2. Engedd le magad, amennyire csak bírod, a törzsed legyen végig egyenes, feszes, semmiképpen se homoríts!

3. Nyomd ki magad ugyanilyen egyenes törzzsel.

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...