Ennyi kalóriát égethetsz el óránként

Számos takarékos nő számára az edzőterembe járás talán pénzkidobásnak tűnhet: hiszen minek fizessen azért, hogy izzadjon, amikor ingyen is lehet futni a parkban. Íme, néhány pénztakarékos sport számokban!

Ha lehetőséged van mozogni, akkor ne habozz! A testmozgás hatására felszabadul a stressz, javul a hangulat, és kevésbé fejti ki hatását a csoki, a pizza, a Margarita-koktél, ami pedig mindig jól esik. A saját étrendből és testmozgásból álló rendszered megtalálása nem azt jelenti, hogy 34-es ruhakölteményekbe kell belefogynod. Csupán arról van szó, hogy jól érezd magad a bőrödben, törődj magaddal, és hozd ki a benned rejlő maximumot.

Ezért jó a rendszeres sport
A rendszeres testmozgással kétféleképpen is javíthatunk az önképünkön. Egyrészt a saját testedről alkotott kép kezd elszakadni a mérlegen olvasható számtól, mert mind testi, mind lelki értelemben erősebbnek érzed magad. Másrészt attól is nő az önbizalmad, hogy kitűzöl magadnak egy célt, amit elérsz. Ha nem vagy hajlandó lemondani, vagy megtagadni magadtól a kedvenc ételeidet, italaidat, akkor itt elolvashatod, hogy mennyi kalóriát égethetnél el egy órányi különböző típusú tevékenységgel (70 kg-os testsúlyt alapul véve):

Séta: (5,5 km/h sebességgel) 280 kcal/óra
Túrázás: 370 kcal/óra
Futás/kocogás: (8 km/h sebességgel) 590 kcal/óra
Súlyemelés: (intenzív erőkifejtéssel) 440 kcal/óra
Biciklizés: (intenzív erőkifejtéssel) 590 kcal/óra
Tánc: 330 kcal/óra
Úszás: (gyorsúszás) 510 kcal/óra
Kerti munka/kertészkedés: 330 kcal/óra
Nyújtózás: 180 kcal/óra