Egészség

Az alsó végtag izmai - Itt van minden fontos információ

Ismerkedjünk meg közelebbről az alsó végtag izmaival! Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó már mondja is a legfontosabbakat!

Csípő, comb és lábszár: az alsó végtag izmai

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Az alsó végtag izmai alatt a csípő-, a comb-, a lábszár és a lábizmokat értjük. A csípőizmokon belül belső és külső csípőizmokat különböztetünk meg. Ezen felül a csípőhorpaszizom, nagy farizom, a középső- és kisfar izom hangzik el a legtöbb edzés során.

A csípőízület hajlítja

Belső csípőizmok közé tartozik a nagy horpaszizom és a csípőizom, melyek közösen, a lágyékszalag alatt húzódnak ki a combra. Őket együtt csípőhorpasz izomnak nevezzük.

A csípőhorpasz izom hajlítja nagy erővel a csípőízületet. A combot emeli, a megemelt combot kifelé forgatja – rögzített medence esetén. A hasizmokkal együttműködve, rögzített végtag esetén a törzset emeli. A nagy farizom antagonista izmaként a különböző testhelyzetek kialakításában vesz részt. A törzs oldalra hajlításában is részt vesz segédizomként.

Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és mindent a négyszögű ágyékizomról!

Fotó: Redbook

Oldalak

Egészség
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!
Lifestyle
Rengetegféle hobbi közül választhatunk a mindennapok során, teljesen eltérő, hogy kinek mi válik be, mit élvez a legjobban. Létezik viszont egy hobbi, mely egyetlen forintba sem kerül, bármikor...
Fashion&Beauty
A különféle izgalmas ruhatrendek mellett idén természetesen a figyelemre méltó cipőkből sem lesz hiány.