Az alsó végtag izmai - Itt van minden fontos információ
Ismerkedjünk meg közelebbről az alsó végtag izmaival! Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó már mondja is a legfontosabbakat!
Csípő, comb és lábszár: az alsó végtag izmai
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Az alsó végtag izmai alatt a csípő-, a comb-, a lábszár és a lábizmokat értjük. A csípőizmokon belül belső és külső csípőizmokat különböztetünk meg. Ezen felül a csípőhorpaszizom, nagy farizom, a középső- és kisfar izom hangzik el a legtöbb edzés során.
A csípőízület hajlítja
Belső csípőizmok közé tartozik a nagy horpaszizom és a csípőizom, melyek közösen, a lágyékszalag alatt húzódnak ki a combra. Őket együtt csípőhorpasz izomnak nevezzük.
A csípőhorpasz izom hajlítja nagy erővel a csípőízületet. A combot emeli, a megemelt combot kifelé forgatja – rögzített medence esetén. A hasizmokkal együttműködve, rögzített végtag esetén a törzset emeli. A nagy farizom antagonista izmaként a különböző testhelyzetek kialakításában vesz részt. A törzs oldalra hajlításában is részt vesz segédizomként.
Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és mindent a négyszögű ágyékizomról!
Fotó: Redbook
Oldalak
