Ezekben a zöldségekben és gyümölcsökben van a legtöbb C-vitamin, ami segít, hogy ne betegedj le az ünnepekre

Sokszor figyelmeztetnek a szakértők, hogy a vitaminokat nem csak akkor kell szedned, ha már beteg vagy, hanem megelőzésként folyamatosan muszáj lenne.

A változatos étrend segíthet, hogy ne betegedj le

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legfontosabb vitamin, amelyet a szervezetünk nem képes előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni.

Különösen télen, amikor a megfázás és az influenza szezonja van, a C-vitamin szerepe kiemelkedően fontos az immunrendszerünk támogatásában.

Sokan ilyenkor tablettákért rohannak a patikába, pedig a szakértők szerint akkor hasznosul a legjobban, ha beleépítjük az étrendünkbe a hideg hónapokban is. A galériánkban megmutatjuk, hogy miket kellene fogyasztanod, hogy ne betegedj le az ünnepekre!

Ugyebár a paprika az igazi sztár, ami különösen gazdag C-vitaminban. Egy csésze aprított piros paprika akár 190 mg C-vitamint is tartalmazhat. A paradicsomban kevesebb van, de ezt is érdemes télen fogyasztani.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF