Ettől a 3 ételtől pillanatok alatt jobb kedved lesz: egyél belőlük minél többet, ha levertnek vagy depressziósnak érzed magad

Ha te is szeretnél a mentális egészségeden a téli hónapokban természetes módszerekkel javítani, akkor mindenképp érdemes a cikkünkben felsorolt élelmiszerekből falatoznod, ugyanis ezek hihetetlen hatással lehetnek a kedvedre, továbbá a depresszió ellen is hatékonyan felveszik a harcot.

Evéssel a boldogságért

Az emberek hangulatát és mentális egészségét gyakran befolyásolják a környezeti tényezők, az évszakok változása, valamint az életükben bekövetkező stresszes események. Télen a leggyakoribb probléma a szezonális affektív zavar (SAD), amely a rövidülő nappalokkal és a kevesebb fény hatására alakul ki. Az alacsony fényviszonyok csökkenthetik a szervezetben termelődő szerotonin szintjét, ami rossz hangulathoz, fáradékonysághoz és akár depresszióhoz is vezethet. Emellett a téli hónapokban az emberek hajlamosak több időt tölteni zárt terekben, ami izolációval és mozgáshiánnyal is együtt járhat. A szürke, hideg időszakok mellett az ünnepek körüli stressz, pénzügyi problémák vagy a családi konfliktusok is hozzájárulhatnak a mentális állapot romlásához. Mindezen tényezők miatt tehát télen a mentális egészségünk romlik, de szerencsére bizonyos ételek segíthetnek abban, hogy instant jobb kedvünk legyen, és harcoljunk a jó közérzetért – galériánkból megtudhatod, miből kell minél többet fogyasztanod, hiszen ezek gyógyírként hatnak mentális egészségedre!

Azonkívül, hogy a kókusz isteni finom, tele van antioxidánsokkal is, így ez egy igazi hangulatjavító étel, ahogyan a belőle készült olaj is, mely egyes tanulmányok szerint stresszoldó hatású. Bővebben kifejtve: a kókuszban található egészséges zsírok, különösen a laurinsav, segítenek javítani az agy működését, mivel az agy energiájának egy részét ketonok formájában hasznosítja. Ezen kívül a kókuszban található antioxidánsok, mint a C-vitamin és az E-vitamin, segíthetnek a stressz csökkentésében és a gyulladások mérséklésében, ami szintén pozitív hatással van a mentális állapotra. A kókuszvíz hozzájárulhat a hidratáltsághoz, ami kulcsfontosságú az agyi funkciók fenntartásához, mivel a dehidratáció negatívan befolyásolhatja a hangulatot és a koncentrációt. Továbbá, a kókusz fogyasztása növelheti a szerotoninszintet, ami segíthet a hangulat javításában és a szorongás csökkentésében. Az egészséges zsírok és a vitaminok együttes hatása tehát hozzájárulhat a jobb mentális közérzethez és a stressz kezeléséhez.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
A hétvégén 31.alkalommal került megrendezésre a FeHoVa kiállítás, ahol Stohl András több programnak is a műsorvezetője volt. A Jászai Mari-díjas színész elárulta, hogy a vadászat milyen szerepet tölt...
Sztárok
Egyszerűen hihetetlen, hogy a csinos színésznő idén novemberben már a 63-at tölti majd - nos, Demi a vörös szőnyegen ismét bebizonyította, hogy jó pár évet letagadhatna a korából.
Egészség
Mostanság eléggé elszállt a tojás ára, szóval egyáltalán nem mindegy, hogyan tároljuk ezt az alapanyagot.
Sztárok
Billie Lourd nem csupán szakmáját tekintve lépett édesanyja és nagymamája nyomdokaiba, de belőle is hasonlóan szép nő vált felnőtt korára, mint híres elődjeiből.
Lifestyle
Létezik két gyakori zöldség, amelyet soha nem szabad egymás mellé tenni, mert egymásra gyakorolt hatásuk miatt mindkettő gyorsabban tönkremegy.
Lifestyle
Az asztrológiában úgy tartják, a Skorpió az első olyan szellemi jegy a zodiákusok közül, ahol a Víz elem megszilárdul, vagyis jéggé válik. Azonban ezalatt a jeges páncél alatt talán a legmélyebb...