A B12 fontosabb vitamin, mint hinnéd: Ezért ne hagyd ki étrendedből
Élelmiszerek
A marhahús, a tojás és a teljes értékű gabona egyaránt segíthet a vitamin pótlásában. De B12-t tartalmaz még továbbá a lazac is és az alacsony zsírtartalmú tej. Ezért ha módod van rá, nem árt beiktatni ezeket az ételeket mindennapi menüdbe, hogy megelőzd a vitaminhiányt. Ha ezt nem veszed elég komolyan, súlyos egészségügyi problémáid lehetnek a későbbiekben.