Az alvásszakértők tiltólistája: 7 dolog, amit soha ne csinálj alvás előtt

4. Ne nézz túl izgalmas filmeket!

Mivel a legtöbb izgalmas műsort késő estére időzítik, az emberek közvetlenül elalvás előtt néznek horrorfilmeket, vérengzős történeteket vagy drámákat. Ezek a sztorik annyira felizgathatnak, hogy képes vagy ébren feküdni egész éjszaka, és ezen gondolkodni – ismerős a helyzet, igaz? A tested stresszhatás alá kerül, a szíved ritmusa felgyorsul, a szervezeted pedig adrenalint termel, hogy újra egyensúlyba kerülhessen – így azonban esélytelen, hogy elaludj. Hosszú időre lesz ugyanis szükséged ahhoz, hogy megnyugodj, és álomba szenderülj.

5. Ne igyál sok alkoholt!

Egy kimerítő és nehéz nap után jólesik levezetni a feszültséget egy pohár alkoholos finomsággal. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ne igyunk sok alkoholt lefekvés előtt, mert nem lesz mély és pihentető az alvásunk. Először is: az alkohol fogyasztása növeli a horkolás esélyét, hiszen ellazítja az izmokat a torokban és az orrban. Ezenkívül hatására az ember sokkal gyakrabban kel fel éjszaka, mint egyébként, ami szintén fárasztó lehet a szervezet számára.

6. Ne igyál koffeines italt!

Mindannyian tudjuk, hogy a koffein milyen jó hatással van az agyra reggel, hiszen ad neki egy kezdőlöketet, plusz az egész testet energiával látja el. Ugyanennek a hatásnak nem örülnénk túlságosan este, lefekvés előtt, igaz? A szakértők szerint ahhoz, hogy a koffein ne zavarja meg az alvásunkat, már ebéd után sem szabadna semmilyen felpörgető italt inni, hisz ezzel azt kockáztatod, hogy egész éjszaka forgolódni fogsz. A szervezet számára sokkal tovább tart megemészteni a koffeint, így nem csoda, ha a kávénak köszönhetően a bárányokat fogod számolgatni újra és újra.

Fotó: dailymail.co.uk