Alvásszakértők segítenek, hogyan tudsz a kánikulában gyorsabban elaludni

A testmozgás időzítése is befolyásolja az alvást. A késő esti intenzív edzés megemeli a testhőmérsékletet, ami megnehezíti az elalvást. Ha sportolni szeretnénk, inkább reggel vagy kora délután tegyük, hogy estére a testünk már lehűlhessen. A ventilátor használata szintén hasznos lehet, különösen akkor, ha egy tál jeges vizet vagy jégkockákat helyezünk elé. A ventilátor így nemcsak a levegőt mozgatja, hanem hűvösebb légáramot is biztosít. Fontos azonban, hogy ne irányítsuk közvetlenül az arcunkra, mert az kiszáríthatja a nyálkahártyát alvás közben, és kellemetlen érzést okozhat. Ez megint nem segíti elő a pihentető alvás.