Alvásszakértők segítenek, hogyan tudsz a kánikulában gyorsabban elaludni

Az alvásszakértők azt is javasolják, hogy lefekvés előtt vegyünk egy langyos zuhanyt. Bár a hideg víz elsőre csábító lehet, a langyos víz hatékonyabban segíti a test hőmérsékletének csökkentését, mivel nem vált ki hirtelen hőszabályozási reakciót. A zuhany után érdemes a bőrt nedvesen hagyni, vagy egy nedves törölközőt helyezni a homlokra, csuklóra vagy bokára – ezek a pontok különösen érzékenyek a hőmérsékletváltozásra.