Alvásszakértők segítenek, hogyan tudsz a kánikulában gyorsabban elaludni

Az első és legfontosabb lépés a hálószoba hőmérsékletének csökkentése. Bár klíma nélkül ez nem egyszerű feladat, néhány trükkel jelentős javulást érhetünk el. Napközben érdemes sötétítő függönyökkel vagy redőnyökkel árnyékolni a szobát, hogy ne melegedjen túl. Az ablakokat csak akkor nyissuk ki, amikor a külső hőmérséklet alacsonyabb, például késő este vagy hajnalban. A kereszthuzat kialakítása – azaz az ablakok és ajtók egyidejű kinyitása – segíthet a levegő áramoltatásában, ami hűsítő hatású lehet.