Egy másik, sokak által alkalmazott technika a légzés szabályozásán alapul. A 4–7–8-as légzéstechnika, amelyet eredetileg stresszoldásra fejlesztettek ki, nyáron is hatékony lehet. A lassú, mély légzés ugyanis csökkenti a pulzust, ellazítja az idegrendszert, és segít a testnek átváltani a pihenés állapotába. A melegben gyakran kapkodóbbá válik a légzés, mert a test így próbálja hűteni magát, de ez éppen az elalvást nehezíti. A tudatos légzés tehát nemcsak pszichés, hanem fiziológiai szinten is segít.
3/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy másik, sokak által alkalmazott technika a légzés szabályozásán alapul. A 4–7–8-as légzéstechnika, amelyet eredetileg stresszoldásra fejlesztettek ki, nyáron is hatékony lehet. A lassú, mély légzés ugyanis csökkenti a pulzust, ellazítja az idegrendszert, és segít a testnek átváltani a pihenés állapotába. A melegben gyakran kapkodóbbá válik a légzés, mert a test így próbálja hűteni magát, de ez éppen az elalvást nehezíti. A tudatos légzés tehát nemcsak pszichés, hanem fiziológiai szinten is segít.