A vastag paplan helyett nyáron érdemes könnyű, légáteresztő takarót használni, vagy akár csak egy vékony lepedőt. A pamut és a lenvászon jobban szellőzik, mint a műszálas anyagok, és segítik a test természetes hőleadását. A matrac is befolyásolja az alvás minőségét: a memóriahab például hajlamos megtartani a hőt, míg a latex vagy a rugós matrac jobban szellőzik. A szakértők szerint sokan nem is gondolnak arra, hogy a matrac anyaga mennyire meghatározza a nyári alváskomfortot. Sokan úgy gondolják, hogy lefekvés előtt egy gyors, hideg zuhany segít lehűlni, de a szakértők szerint ez gyakran éppen ellenkező hatást vált ki. A hideg víz ugyanis összehúzza az ereket, ami átmenetileg ugyan hűsítő érzést ad, de a test később még több hőt termel, hogy visszaállítsa a normál hőmérsékletet. A langyos zuhany sokkal hatékonyabb, mert kitágítja az ereket, és segíti a hőleadást.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A vastag paplan helyett nyáron érdemes könnyű, légáteresztő takarót használni, vagy akár csak egy vékony lepedőt. A pamut és a lenvászon jobban szellőzik, mint a műszálas anyagok, és segítik a test természetes hőleadását. A matrac is befolyásolja az alvás minőségét: a memóriahab például hajlamos megtartani a hőt, míg a latex vagy a rugós matrac jobban szellőzik. A szakértők szerint sokan nem is gondolnak arra, hogy a matrac anyaga mennyire meghatározza a nyári alváskomfortot. Sokan úgy gondolják, hogy lefekvés előtt egy gyors, hideg zuhany segít lehűlni, de a szakértők szerint ez gyakran éppen ellenkező hatást vált ki. A hideg víz ugyanis összehúzza az ereket, ami átmenetileg ugyan hűsítő érzést ad, de a test később még több hőt termel, hogy visszaállítsa a normál hőmérsékletet. A langyos zuhany sokkal hatékonyabb, mert kitágítja az ereket, és segíti a hőleadást.