Hat óránál kevesebbet szoktál aludni? Félelmetes, hogy mit tehet ez veled

Sajnos egyre többen lebecsülik az alvás fontosságát, pedig dermesztő hatásai vannak, ha nem pihenünk eleget.

Mit okozhat, ha hat órát, vagy annál kevesebbet alszunk?

Az alvás alatt zajlanak azok a regenerációs folyamatok, amelyek nélkül a nappali működés egyszerűen szétesne. A szakértők többsége egyetért abban, hogy egy felnőtt ember számára a napi hét–kilenc óra alvás az ideális tartomány.

Ez egy biológiai átlag, amely mögött több millió évnyi evolúció áll. A szervezetünk úgy van felépítve, hogy ennyi idő alatt tudja elvégezni azokat a feladatokat, amelyek a sejtek megújulásától kezdve a hormonális egyensúly helyreállításán át az idegrendszer karbantartásáig terjednek.

A modern élet azonban gyakran szembemegy ezzel a ritmussal. Sokan úgy gondolják, hogy a hat óra alvás még bőven elég, hiszen „csak egy órával kevesebb”, és a test majd alkalmazkodik. A valóság ezzel szemben az, hogy a hat óra alvás már a krónikus alváshiány határán mozog.

Mi történik ilyenkor a testeddel, és be lehet-e pótolni az elveszett órákat, azt a galériánkban leleplezzük!

A kutatások szerint a szervezet a kevés alvásnál nem tudja teljes mértékben elvégezni az éjszakai regenerációt, és ez a hiány nem egyik napról a másikra, hanem lassan, alattomosan épül fel. A hat óránál kevesebb alvás hosszú távon olyan, mintha minden nap egy kicsit kevesebb oxigént kapnánk: nem azonnal omlunk össze, de a test folyamatos stressz alatt működik.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció