A 4-7-8 légzéstechnika segít megnyugtatni az idegrendszert:
Lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercig. Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig. Lassan fújd ki a levegőt 8 másodperc alatt.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
A 4-7-8 légzéstechnika segít megnyugtatni az idegrendszert:
Lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercig. Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig. Lassan fújd ki a levegőt 8 másodperc alatt.