Progresszív izomlazítás Ez a technika az izmok tudatos ellazítására épül:
Feszítsd meg egy izomcsoportot néhány másodpercig, majd lazítsd el. Haladj végig a testen, kezdve a lábaktól a fejig. A hálószobában érdemes a hőmérsékletet is csökkenteni. A test hőmérséklete alvás közben alapból csökken, ezért a 15-23 Celsius-fok közötti hőmérséklet ideális az elalváshoz.
4/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Progresszív izomlazítás Ez a technika az izmok tudatos ellazítására épül:
Feszítsd meg egy izomcsoportot néhány másodpercig, majd lazítsd el. Haladj végig a testen, kezdve a lábaktól a fejig. A hálószobában érdemes a hőmérsékletet is csökkenteni. A test hőmérséklete alvás közben alapból csökken, ezért a 15-23 Celsius-fok közötti hőmérséklet ideális az elalváshoz.