Perceken belül el fogsz aludni, és a forgolódást is elfelejtheted, ha beveted ezeket a trükköket

Progresszív izomlazítás Ez a technika az izmok tudatos ellazítására épül:

Feszítsd meg egy izomcsoportot néhány másodpercig, majd lazítsd el. Haladj végig a testen, kezdve a lábaktól a fejig. A hálószobában érdemes a hőmérsékletet is csökkenteni. A test hőmérséklete alvás közben alapból csökken, ezért a 15-23 Celsius-fok közötti hőmérséklet ideális az elalváshoz.