De mi van akkor, ha valaki rendszeresen 8–9 órát alszik, mégis fáradtan ébred? Ez a kérdés sokakat érint, és a válasz nem mindig egyszerű. Az első, amit érdemes megvizsgálni, az alvás minősége. Ha az alvás töredezett – például gyakori éjszakai ébredések, horkolás, légzéskimaradások (alvási apnoé), vagy nyugtalan láb szindróma miatt –, akkor a szervezet nem tud eljutni a mély alvási szakaszokba, és nem tud megfelelően regenerálódni. Ilyenkor hiába az alvásidő, a test és az agy nem kapja meg azt, amire szüksége lenne. A megfelelő alvási környezetet is érdemes kialakítani.
Fotó: Pinterest - illusztráció
De mi van akkor, ha valaki rendszeresen 8–9 órát alszik, mégis fáradtan ébred? Ez a kérdés sokakat érint, és a válasz nem mindig egyszerű. Az első, amit érdemes megvizsgálni, az alvás minősége. Ha az alvás töredezett – például gyakori éjszakai ébredések, horkolás, légzéskimaradások (alvási apnoé), vagy nyugtalan láb szindróma miatt –, akkor a szervezet nem tud eljutni a mély alvási szakaszokba, és nem tud megfelelően regenerálódni. Ilyenkor hiába az alvásidő, a test és az agy nem kapja meg azt, amire szüksége lenne. A megfelelő alvási környezetet is érdemes kialakítani.