Ha nem alszunk eleget, vagy ha az alvásunk nem pihentető, annak számos következménye lehet. Rövid távon fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs zavarok, memóriazavarok és hangulatingadozások jelentkezhetnek. Hosszú távon azonban komolyabb problémák is kialakulhatnak: gyengül az immunrendszer, nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, megemelkedik a vérnyomás, és akár a cukorbetegség kialakulásának esélye is nőhet. Az alváshiány hatással van a hormonháztartásra is – például csökkenti a leptin szintjét (ami a jóllakottságot jelzi), és növeli a ghrelin szintjét (ami az éhségérzetet fokozza), így az alváshiány közvetetten hozzájárulhat az elhízáshoz is.
3/5
Fotó: Instagram
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ha nem alszunk eleget, vagy ha az alvásunk nem pihentető, annak számos következménye lehet. Rövid távon fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs zavarok, memóriazavarok és hangulatingadozások jelentkezhetnek. Hosszú távon azonban komolyabb problémák is kialakulhatnak: gyengül az immunrendszer, nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, megemelkedik a vérnyomás, és akár a cukorbetegség kialakulásának esélye is nőhet. Az alváshiány hatással van a hormonháztartásra is – például csökkenti a leptin szintjét (ami a jóllakottságot jelzi), és növeli a ghrelin szintjét (ami az éhségérzetet fokozza), így az alváshiány közvetetten hozzájárulhat az elhízáshoz is.