A sport kellemetlen velejárója: az izomláz

Mit tehetünk, hogy elmúljon?

Ráedzeni, masszírozni semmiképp sem tanácsos, ezzel ugyanis csak fokozzuk a gyulladás mértékét. Sokat segíthetünk úszással, vagy olyan praktikákkal, melyek serkentik a vérkeringést. Ilyen a hideg-meleg váltózuhany, a szaunázás, a borogatás, de hatékonyak lehetnek a különféle gyulladáscsökkentő kenőcsök, illetve pirulák. Aki nem híve a gyógyszereknek, bátran ihat meggylét, almalét vagy pezsgőtablettát, de sokat segíthet a magnézium, illetve a B6- és a D-vitamin is. Akik a természetes megoldásokat kedvelik, fogyasszanak sok halat, spenótot vagy gabonaféléket, és kenjenek a bőrre körömvirágos, kamillás vagy levendulás készítményt, ezek ugyanis híresek gyulladáscsökkentő hatásukról.

Megelőzés

A személyi edzők és a rendszeresen sportolók nem győzik hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát – nem véletlenül! Az edzést megelőző gyakorlatokkal ugyanis kiküszöbölhető az erős izomfájdalom, sőt, sokkal hajlékonyabbak, rugalmasabbak leszünk, és így a mozgás is hatékonyabb lesz. A sportnál elengedhetetlen odafigyelni a fokozatosságra és a mértékletességre, főleg azoknak, akik kezdők vagy újrakezdők. Aki hirtelen kezd bele az edzésbe, könnyedén túlterhelheti magát, aminek nem csupán az izmok látják kárát, de az ízületek, sőt a szív is, a vérnyomás ugyanis hamar megugrik, ha a szervezet nincs hozzászokva a rendszeres mozgáshoz.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Tudj meg mindent a csontritkulásról

Fotó: ehowcdn.com; Leadfotó: vacationrentalsoftamarindo.com