5 nélkülözhetetlen tápanyag, ami bombaerősen támogatja az immunrendszered
Töltsd fel a vitaminraktáraidat
3. Természetes élelmiszerek - A hozzáadott cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a tartósítószerben gazdag ételek jelentősen csökkentik szervezetünk ellenállóképességét. Arról már nem is beszélve, hogy plusz kilók formájában is megmutatkoznak. Igyekezz kerülni a feldolgozott ételeket, fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint hüvelyeseket.
4. Frissítők - Bár sokan megijednek a frissen facsart gyümölcs és zöldséglevektől a fruktóz miatt, mégis érdemes gyakrabban fogyasztani őket, hiszen szinte minden a testünknek nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, könnyen felszívódó és jól hasznosuló formában.
5. Antioxidánsok - Az antioxidánsok segítenek a káros szabad gyököktől megszabadulni, amelyek számos súlyos betegséget okozhatnak. A legfontosabb antioxidánsok az A-, C- és E-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén. Ezeket a citrusfélékben, a brokkoliban, a répában, a retekben, a céklában, valamint a burgonyában, a diófélékben, a magvakban és a búzacsírában is megtaláljuk.
Biztosan te is tapasztaltad már ezeket, de most megnyugtatunk, hiszen a legtöbb közülük valójában nem veszélyes.
Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com
Oldalak
