Görcsösen ügyelsz rá, hogy meglegyen a napi 10 ezer lépés? Kutatók mindent megváltoztató felismerést tettek a napi ideális lépésszámról
De akkor mi az ideális?
A második tanulmányban a kutatók megállapították, hogy minden napi 2000 megtett lépés után 8-11 százalékkal csökkent a korai halálozás kockázata. Meglepő, hogy egy ilyen kis különbség - egy átlagos embernek körülbelül 15 percbe telik 2000 lépés megtétele - ilyen hatalmas következményekkel járhat arra nézve, hogy valaki idő előtt meghal-e - mondták a szakértők.
A 10 000 lépésen túli egészségügyi előnyök azonban elhanyagolhatónak tűntek, ami arra utal, hogy ez a szám valóban a határzóna. Hasonló összefüggést tapasztaltak a szív- és érrendszeri betegségek és a rákdiagnózisok esetében is. A kutatócsoport megjegyezte, hogy tanulmányuk csak megfigyelésen alapuló volt, és kevesebb adatuk volt azokról, akik 10 000 lépésnél többet tettek meg.
Néhány szakértő azonban még mindig nincs meggyőződve. A legtöbb hasonló jellegű tanulmány általában a 10 000-et sokkal alacsonyabb számokkal, például 3000 és 5000 lépéssel hasonlítja össze. Kevesen hasonlították össze azonban a 10 000-et például a 8 000-rel vagy a 12 000-rel, hogy megállapítsák, melyik tűnik a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járónak.
Dr. Yates szerint a bizonyítékok ma már túlnyomórészt azt sugallják, hogy az optimális lépésszámnak alacsonyabbnak kell lennie. Egy márciusi nagyszabású felülvizsgálat szerint a napi 8000 lépésen felüli értékek a korai halálozás megelőzése szempontjából haszontalanok.
Forrás: Daily Mail Fotó: 123rf
Oldalak
