Ne fordulj vissza az ajtóból: 3 perces trükk, amivel azonnal eltűnik a konditerem-szorongás

A konditeremtől való szorongás teljesen természetes, ám létezik egy egyszerű módszer, amivel könnyedén át tudsz lendülni a félelmeiden.

Nem vagy egyedül a szorongásoddal

A kezed már a kilincsen van, a táska a válladon, de ahogy kitárul a konditerem ajtaja, az ingerek áradata azonnal visszakozásra késztet. A fémes zörejek, a hangos zene, a gépek erdeje és a magabiztosan mozgó törzsvendégek látványa egy pillanat alatt kiválthatja a pszichológiában csak „gymtimidationként”, azaz konditermi szorongásként ismert érzést.

Ilyenkor a legelső és legegyszerűbb reflex az lenne, hogy a sarkon fordulsz, visszasétálsz az öltözőbe, és elkönyveled, hogy ez a hely egyszerűen nem neked való. Ez a félelem azonban teljesen természetes, és létezik egy végtelenül egyszerű, mindössze háromperces pszichológiai és fizikai áthidaló módszer, amellyel kikapcsolhatod a veszélyreakciót, és magabiztosan lendülhetsz át a legnehezebb első pillanatokon.

A trükk lényege, hogy a belépés után nem kényszeríted magad azonnal a legzsúfoltabb zónákba vagy a legnehezebb feladatok közé, hanem egy háromperces, tudatos átmenetet biztosítasz az agyadnak és a testednek. Kattints a galériánkra, hogy megtudd, pontosan hogy működik!

Az első percben a legfontosabb feladatod egy teljesen semleges biztonsági zóna megkeresése. Amint kilépsz az öltözőből, ne akarj rögtön a szabad súlyos részleghez vagy a bonyolult gépekhez menni. Ehelyett vedd az irányt a legkiszámíthatóbb pont felé: a futópadok, a szobakerékpárok vagy a nyújtószőnyegek sarka tökéletes menedéket nyújt. Lépj fel az egyik kardiógépre, indíts el egy lassú, kényelmes sétát, és használd ezt az időt arra, hogy felvedd a környezet ritmusát. A futópad biztonságából, a mozgás védettségében úgy mérheted fel a terepet és a szabad gépeket, hogy közben egyáltalán nem kell attól tartanod, hogy figyelnek vagy láb alatt vagy.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf