6 gyógynövény, ami felfalja a zsírt – ezeket érdemes beillesztened az étrendedbe

Létezik olyan gyógynövény, ami tényleg „felfalja” a zsírt? Bár csodaszerek természetesen nincsenek, bizonyos növények olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek támogathatják az anyagcserét és a testsúlykontrollt.

Természetes segítség

A fogyás témaköre tele van hangzatos ígéretekkel: egy kapszula, egy tea vagy egyetlen különleges alapanyag majd állítólag mindent megold helyettünk. Ha ez valóban így működne, valószínűleg már rég nem létezne a „hétfőtől diétázom” mondat. A valóság ennél valamivel kevésbé varázslatos, ugyanakkor vannak olyan növények, amelyek bizonyos étrend mellett kiegészítőként hasznosak lehetnek. A gyógynövények között több olyan is akad, amelynek hatóanyagait tudományosan is vizsgálták az anyagcsere, a vércukorszint, az étvágy vagy a zsíranyagcsere szempontjából. Fontos azonban, hogy ezek hatása általában mérsékelt, és egyik gyógynövény sem képes önmagában látványos zsírégetést előidézni.

A „zsírfaló” kifejezés ezért inkább figyelemfelkeltő, mint szó szerinti állítás. A szervezet a zsírraktárakat elsősorban akkor kezdi felhasználni, amikor hosszabb távon energiahiány alakul ki. Ebben az étrend, a mozgás, az alvás és számos egyéb tényező is szerepet játszik.

Ettől még érdekes lehet megismerni azokat a növényeket, amelyek támogathatják a testsúlykontrollt, vagy amelyek hatóanyagai kapcsolatba hozhatók az anyagcsere bizonyos folyamataival.

Ráadásul a gyógynövények nem feltétlenül csak kapszula vagy étrend-kiegészítő formájában kerülhetnek az étrendbe. Egyesek fűszerként, mások teaként vagy hagyományos élelmiszerként is könnyen beilleszthetők a mindennapokba. A kulcs azonban itt is a mértékletesség: attól, hogy valami természetes eredetű, még nem jelenti automatikusan azt, hogy korlátlanul fogyasztható vagy mindenki számára megfelelő.

A következő hat növényt azért érdemes ismerni, mert a bennük található vegyületeket többféle kutatásban is vizsgálták a testsúly, az anyagcsere vagy a vércukorszint szempontjából. Mutatjuk, melyek ezek.

Zöld tea A zöld tea egyik legismertebb hatóanyaga az EGCG nevű katechin, amelyet számos kutatás vizsgált az anyagcsere és a testsúly szempontjából. A zöld tea emellett koffeint is tartalmaz, amely rövid távon fokozhatja az energiafelhasználást. A zöld tea azonban nem varázslatos zsírégető ital. A vizsgálatok alapján a testsúlyra gyakorolt hatása legfeljebb mérsékelt lehet, ezért inkább egy kiegyensúlyozott étrend részeként érdemes tekinteni rá. Italként, cukor nélkül fogyasztva ráadásul egyszerű módja lehet annak, hogy a cukros italokat vízre vagy teára cseréld. Ez már önmagában is hozzájárulhat a napi energiabevitel csökkentéséhez.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF